В семечках содержится много полезных микроэлементов, которые необходимы взрослому человеку. Хотя многие мамы включают их в рацион не из-за пользы, а для успокоения нервов. Во время продолжительных прогулок с коляской приятно пощелкать семечки, чтобы скоротать время и утолить легкий голод. Но стоит с осторожностью включать их в рацион, чтобы не нанести вред себе и ребенку.
Можно ли есть семечки
при грудном вскармливании
Врачи и специалисты по грудному вскармливанию не запрещают молодой маме семечки. Питаться нужно разнообразно, сбалансировано и правильно, а семечки сами по себе полезный продукт. Но при этом нужно соблюдать меру и наблюдать за ребенком, ведь даже безобидные с виду продукты могут вызвать аллергию или колики.
Вред семечек для ребенка проявляется по-разному:
- Если у малыша появилась сыпь, значит у него аллергия на семечки и их стоит убрать из рациона.
- Может появиться запор или колики у малыша, в этом случае он будет плакать от болезненных ощущений.
- Подсолнечные семечки могут испортить вкус грудного молока, так что ребенок будет меньше кушать или вовсе отказываться от груди.
Все эти неприятные последствия зависят от организма малыша, так что вы можете попробовать семечки и понаблюдать за ребенком. Если никаких неприятных последствий не будет, вы сможете наслаждаться полезным продуктом без опасений. При этом соблюдайте меру — семечки высококалорийный продукт, а значит можно быстро набрать лишний вес. Ядра подсолнечника портят зубную эмаль, так что после их употребления чистите зубы.
Покупайте семечки в магазинах и желательно в упакованном виде. На рынке и у бабушек брать их не стоит — чистота сомнительна, так что на скорлупе может быть много вредоносных бактерий.
Семечки полезны для мамы и малыша, так что при отсутствии противопоказаний можно включить их в рацион. Ведь в них содержится много полезных веществ: витамин A, B, D, E, кальций, селен и др. За счет этого у мамы улучшается пищеварение, волосы и ногти становятся крепче, а кожа эластичней. Врачи рекомендуют есть семечки женщинам, у которых есть проблемы с мочеполовой и сердечнососудистой системами. Кроме того семечки успокаивают нервную систему мамы и малыша, а значит ребенок будет лучше спать.
Но положительный эффект от семечек можно получить только в том случае, если употреблять их в меру и правильно.
Как включить семечки в рацион
Если вы ели семечки во время беременности, выжидать не нужно. Но если вы только после рождения малыша решили щелкать семечки, желательно подождать хотя бы 1-2 месяца, чтобы ребенку было проще переваривать их.
В первый раз съешьте всего 20 г семечек и понаблюдайте за ребенком. Если никаких неприятных последствий не появится, можно увеличить до 80-100 г в сутки (это максимум). Желательно в день съедать немного меньше, потому что в 100 г подсолнечных семечек 500 ккал. Достаточно 20-50 г, чтобы получить удовольствие и не навредить своей фигуре.
Любые семечки нужно есть отдельно от других продуктов. Поэтому лучшее время — во время прогулки.
Какие семечки выбрать?
Не покупайте очищенные семечки, потому что после удаления шелухи польза резко сокращается. Отдавайте предпочтение сырым подсушенным семечкам. Во время обжарки теряются полезные вещества, так что пропадает основная причина их есть. Впрочем, если вы едите семечки исключительно ради своего удовольствия, можно есть и в жаренном виде.
Нельзя есть соленые семечки, потому что соль задерживает жидкость в организме и портит вкус грудного молока.
Тыквенные семечки не так аллергены, как подсолнечные, и никак не могут навредить малышу. По своим полезным качествам ничуть не уступают остальным разновидностям семечек, так что можно смело включать их в рацион.
Кунжутные семечки — диетический продукт, а значит никак не повредит фигуре молодой мамы. Уменьшает холестерин, очищает сосуды, повышает иммунитет и в целом оказывает положительное воздействие на организм. В день достаточно съедать по чайной ложке семян, чтобы получить все необходимые микроэлементы.
Козинаки и халву можно добавить в рацион, если в их составе нет меда. Сначала нужно съесть маленький кусочек натощак, запить простой водой и посмотреть на реакцию ребенка. Если проблем не будет, в дальнейшем можно есть сладости до 12 часов дня по 50-100 г в сутки.
Учитывая пользу и вред этого продукта, сложно сказать можно ли есть семечки при грудном вскармливании конкретно в вашем случае. Постепенно включайте их в рацион, наблюдайте за малышом и, если все пройдет удачно, соблюдайте меру.
