Быстрая потеря веса может стать причиной появления обвисшей кожи. В результате интенсивной диеты вес теряется так быстро, что кожа не успевает вслед за новой формой тела. На фоне нехватки витаминов, обезвоживания, засушливого климата этот процесс может обостриться. Возможно со временем она самостоятельно придет в норму, но лучше помочь ей и ускорить процесс. Потеря эластичности кожи может произойти из-за резкой потери массы тела, следствии похудения после изнуряющей диеты, после рождения ребенка. Кожа на животе, руках не сразу восстанавливается, дряблый живот, обвислая кожа рук выглядит ужасно и не эстетично. Подтянуть кожу после похудения или родов можно даже в домашних условиях, весь изобретено уже множество методик для улучшения внешнего вида.
Почему кожа начинает обвисать?
Человеческая кожа состоит из нескольких слоев – эпидермиса, дермы и подкожно-жировой клетчатки, которые непосредственно связаны между собой. При резкой потери массы, происходит уменьшение жировой клетчатки, причем этот процесс не равномерный. Так на животе медленней всего уходит подкожный жир. В результате чего, многие обнаруживают вместе с потерей веса, обвислую кожу, дряблый живот «фартук». Масса тела резко уменьшается, кожа не успевает подтягиваться и сократиться из-за большого скопления жировых клеток. В случае быстрого или постепенного увеличения объема подкожного жира, вследствие переедания и голодовки, беременности и родов приводит к растяжению кожных покровов, повреждению структурного строения кожи, вследствие чего кожа обретает неприглядный дряблый вид. К тому же на фоне нехватки витаминов, обезвоживания и неблагоприятных условий окружающей среды эластичность кожи может снизиться и процесс восстановления еще больше затянется. Если похудение проходит медленно, кожа успевает подтянуться и проблем, как правило, не возникает.
Чаще всего страдают грудь, руки, бока, живот, ягодицы, внутренняя поверхность ног, подлопаточные зоны.
Привести тело в форму можно с помощью небольших изменений в привычном укладе жизни. Такие перемены благоприятно скажутся не только на состоянии кожи, но и на всем организме в целом.
1. Вода
Недостаточное количество жидкости в организме делает кожу сухой, лишает эластичности и тонуса. Для приведения тела в порядок нужно:
увеличить суточный объем потребляемой воды до 30 мл на 1 кг веса;
исключить спиртные напитки, кофе, которые обезвоживают организм;
сократить количество соли, чтобы не было отеков и вода не задерживалась в теле.
2. Регулярные физические нагрузки
Подойдет спорт в любом виде: утренняя гимнастика, аэробика, спортивная ходьба, бег, плавание и др. Повышенная активность помогает вернуть коже подтянутый здоровый вид. Во время физических нагрузок усиливается сердцебиение, улучшается циркуляция крови в тканях, обогащая их кислородом и необходимыми веществами, возвращается прежняя упругость и эластичность.
Выбирайте занятия, которые доставляют удовольствие, чтобы спорт остался частью вашей жизни и после приведения тела в порядок.
Не обязательно ходить в тренажерный зал. Можно заниматься в собственной квартире или бегать вокруг дома, если поблизости нет стадиона. Желательно давать основную нагрузку именно на проблемные зоны, чтобы прорабатывать нужные мышцы.
3. Питание
Организм должен получать все необходимые микроэлементы. Пока кожа восстанавливается следует забыть о строгих диетах и сосредоточиться на сбалансированном питании. Нужно ввести:
- свежие фрукты, ягоды и овощи, которые желательно есть в сыром виде;
- цельнозерновые крупы;
- необжаренные орехи (но в небольшом количестве — калорийны);
- нежирное мясо, рыбу, морепродукты;
- кисломолочные продукты с невысокой жирностью.
Питаться следует небольшими порциями, но часто — 5-6 раз в день. Полностью отказаться от сдобной выпечки, сладостей, фастфуда.
4. Крема для кожи
Специальные косметические средства для ухода за кожей способны в значительной степени ускорить процесс восстановления. Подберите гель, крем, лосьон или молочко на основе натуральных ингредиентов с витаминами Е и А. Они увеличат содержание коллагена и эластина в клетках, возвращая коже упругость.
Пользоваться косметикой для тела необходимо дважды в день – после утреннего душа и перед сном. Следует тщательно втирать 2-4 минуты, слегка массируя кожу.
5. Душ после бассейна
Плавание хорошо помогает худеть и приводит организм в тонус. Но долгое пребывание в хлорированной воде способно сильно уменьшить эластичность, кожа становится более сухой и проблемной. Если посещение бассейна не избежать, следует минимизировать время соприкосновения хлора с кожей. А после плавания нужно обязательно принимать прохладный, теплый, долгий душ. Горячий душ не способен смыть хлор с тела. Увлажнение кожи специальными кремами после принятия ванны необходимая мера для защиты кожи от пагубного влияния хлорной воды.
6. Касторовое масло
Помимо синтетических косметических средств можно использовать народные — касторовое масло. Оно смягчает и питает, уменьшает сухость, омолаживает и устраняет неровности на поверхности кожи. Для усиления эффекта в масло добавляют сок лимона или лавандовое масло. Перед сном наносят массирующими движениями на все тело сразу после душа. Так кожа довольно быстро вернет себе упругий вид и подтянется.
7. Обертывания
Эта методика позволяет быстро подтянуть кожу. Для обертывания не требуется много сил или средств, можно проводить в домашних условиях. Существует много видов обертывания: грязевое, шоколадное, водорослевое, медовое и другие. В продаже можно найти уже готовые смеси или самостоятельно приготовить домашний состав.
Для процедуры понадобится пищевая пленка и маска для тела:
- на проблемную зону наносят средство тонким ровным слоем;
- плотно оборачивают пленкой;
- следующие полчаса или дольше следует находиться в покое, желательно лечь под одеяло.
Тепло и покой способствуют проникновению в клетки полезных веществ, которые восстанавливают тонус, подтягивают и укрепляют кожу.
Обертывание дает отличный результат, если проводить процедуру через день в течение месяца.
Состав маски для тела отличается в зависимости от места дислокации проблемной кожи:
- для обертывания живота, ягодиц и внутренней поверхности бедер отлично подходит средство с содержанием красного перца;
- для молочных желез наиболее эффективно работает состав маски из меда, алое и оливкового масла;
- лицо, подбородок и шея требуют более нежного обращения, так что для этих мест подходит маска из белой глины, розового или оливкового масла. Овал лица приобретает более четкие очертания, кожа подтягивается, становится более эластичной.
8. Массаж
Массаж или самомассаж — приятный способ подтянуть обвисшую кожу. Потребуется увлажняющий подтягивающий крем, поскольку кожа сухая и массаж без дополнительного увлажнения может повредить коже.
Помимо этого можно проводить самомассаж прямо в душе струей воды или после водных процедур жестким полотенцем, активно растирая проблемные места.
Существует множество приспособлений для массажа, которые облегчат процесс. К примеру, массажная рукавица, щетка, электронный массажер и т.д.
9. Скрабы
Применение скраба поможет избавиться от сухой, омертвевшей кожи, улучшит кровообращение в проблемных зонах, вернет тонус и эластичность. Можно использовать готовые косметические средства или приготовить скраб самостоятельно из 3 ложек измельченных кофейных зерен, 4 ложек геля, 2 капель масла гвоздики и 2 капель масла корицы. Проводить процедуру нужно три раза в неделю.
10. Избавление от вредных привычек
Распорядок дня в значительной степени влияет на состояние кожи. Многим покажется не серьезным такое обвинение, но это так – зачастую вредные привычки наносят колоссальный вред всему организму, по кожным покровам это можно увидеть наглядно. Курение, употребление алкогольных напитков, сидячий образ жизни, неправильное питание, недосыпание, долгое не правильное положение тела (сгорбившись сидеть за компьютером, спать в неудобной позе), носить тесную, не дышащую одежду – все это мешает коже восстанавливаться и подтягиваться. Если даже начать с малого и постепенно все больше и больше менять образ жизни в лучшую сторону, организм положительно отзовется, кожа заметно станет лучше.
11. Салонные методики
Если нет времени ждать или домашние методы не приносят желаемого эффекта, можно обратиться к салонным методикам. Они намного безопаснее агрессивных хирургических операций. Косметические процедуры возвращают эластичность коже и приводят тело в тонус. В некоторых случаях можно полностью убрать обвисание кожи только лишь этими методами.
Особым спросом пользуются следующие процедуры:
- Инъекции и мезотерапевтические процедуры — в зону с дряблой кожей вводят коллагеновые и эластиновые белки, а также другие вещества, которые подтягивают кожу.
- Вакумно-роликовый массаж — на мышечные и жировые ткани воздействует аппарат, который объединяет в себе ролик и вакуумные банки, от этого эффективность возрастает в несколько раз.
- Нитевой лифтинг — применяется в основном для лица и шеи. В коже делают маленькие проколы, через которые пропускают нити, и с их помощью подтягивают кожу.
Однако, перед тем как решиться на подтягивание кожи с помощью одной из этих процедур следует проконсультироваться с квалифицированным специалистом. В домашних условиях подтягивать кожу намного безопасней, хотя и требуется приложить больше усилий продолжительное время.
