Для большинства женщин беременность – ответственный и серьезный шаг, требующий соблюдения определенных правил. Вынашивание ребенка — очень сложный физиологический процесс и он нуждается в постоянном контроле со стороны специалистов. Чтобы долгожданные 9 месяцев прошли как можно легче и не доставили будущей матери серьезных проблем, необходимо заранее к этому подготовиться. Давайте разберемся с чего начинать планирование беременности, чтобы она прошла без проблем.
С чего начинать планирование беременности
Образ жизни современной женщины довольно напряженный, ей приходится за день совершать много разнообразных действий, используя физические и умственные способности. Каждое утро приходится рано просыпаться на работу, а после нее оставшиеся усилия приложить к завершению домашних хлопот. Зачастую жизнь женщины наполнена стрессом, вредной окружающей средой, неправильным питанием, недосыпанием и частыми недомоганиями. Если забеременеть без предварительной подготовки, организму будет намного сложнее справиться с новой для себя ролью, и появятся неприятные последствия: серьезный токсикоз, запоры, простудные заболевания и т.п.
Если вы хотите легко выносить здорового малыша, просто родить и при этом оставаться счастливой, обязательно начните вносить коррективы в свою повседневную жизнь.
Начинать подготовку желательно заранее — минимум 3 месяца до зачатия.
Первые шаги в подготовке
Чтобы начать подготовку к предстоящей беременности, нужно пересмотреть свои планы на жизнь, а также поправить здоровье. Первыми шагами к этому станут:
1. Отказ от курения, распития спиртных напитков. Ребенку нужна здоровая мама, а для того чтобы выносить плод, организм должен быть сильным. Алкоголь и сигареты понижают сопротивляемость женщины к различного рода заболеваниям, а также засоряют организм токсинами, сажают нервную систему. Исследователями доказано, что ребенок негативно реагирует на курение во время беременности — повышенная активность, толчки. В целом реакция похожа на нехватку кислорода.
Бросать курить во время беременности уже поздно и может еще сильней навредить маме и ребенку. Поэтому задумайтесь об этом заранее. Если в квартире курят ваши домочадцы (родители или муж), попросите их избавиться от дурной привычки или выходить курить на улицу, балкон, лестничную площадку. Пассивное курение также вредно, как и активное.
2. Правильный режим сна — нехватка сна вводит организм в режим стресса, заставляет использовать резервные источники энергии. В таком состоянии сложно выносить здорового ребенка, так что начинайте уже сейчас постепенно входить в нормальное русло. Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов за ночь, и ложиться до полуночи (22-23 часа будет оптимально).
3. Переход на правильное питание. Данный пункт большому числу женщин дается тяжело, а кто-то вовсе от него отказывается. Вареная пища или приготовленная на пару часто вызывает отвращение у современных людей. Тем не менее, в дальнейшем при грудном вскармливании малыш скажет «спасибо» за такую диету маме. Дети женщин, придерживающихся здорового питания, рождаются более крепкими, выносливыми, менее подвержены заболеваниям, а также не страдают послеродовыми болями в животе.
Помимо этого есть еще один существенный плюс у правильного питания — легкие роды. Слишком жирная и калорийная пища попадает к ребенку и он растет быстрей, за счет чего к моменту родов может быть больше нормы. Из-за большого размера ребенку будет сложно пройти по родовым путям, а женщине придется дольше мучиться во время родов. Поэтому заранее позаботьтесь о своем будущем, сократив вредные продукты.
4. Уменьшить стресс в жизни. В крупных городах и работающей женщине сложно избежать стресс, ведь он повсюду. Чуть замешкалась и упустила нужный автобус или встретится агрессивная личность в общественном транспорте. На личном транспорте стрессовых ситуаций не меньше — лихач подрежет, вечное стояние в пробках, нехватка парковочных мест в городе. На работе достает требовательный начальник, за спиной плетут интриги коллеги, срочно нужно сдавать отчеты…
Полностью избавиться от него не получится, но ищите способы его скрасить или уменьшить. Не принимайте все слишком близко к сердцу, ведь у вас впереди более важная миссия.
5. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Необходимо по возможности уезжать за город, гулять в парках и скверах. Данная привычка пригодится во время беременности и принесет неоценимую пользу женщине. Помимо того, что прогулки помогут безболезненно сбросить лишний вес, вы еще и наполните организм необходимым кислородом. Ведь в загазованном городе, закрытых офисах, душной квартире его часто не хватает, а для полноценной работы организма он жизненно необходим.
6. Сходите к врачу и сдайте необходимые анализы. Посещение врача перед планированием беременности сегодня считается распространенным явлением. Доктор даст все необходимые рекомендации, а также предложит постоянное наблюдение за здоровьем пациентки. Вам обязательно нужно посетить стоматолога, гинеколога и терапевта заранее, чтобы выявить возможные заболевания и успеть их вылечить. Сходите к определенным врачам, если у вас есть какие-то заболевания, чтобы вылечить их или уточнить особенности поведения во время беременности. Может быть придется повысить дозу лекарства или сменить на новое.
Примерно за месяц до зачатия к врачам нужно будет ходить чаще — сдать анализы крови на проверку torch-комплекса, ИППП, проверить сахар, гемоглобин и другие показатели. Куда именно сходить и что сдать скажет наблюдающий гинеколог или терапевт. Нужно будет посетить ряд специалистов, чтобы удостовериться в своем здоровье — ЛОР, эндокринолог, офтальмолог. На всякий случай можно пройти их заранее, но если никаких симптомов нет, можно отложить на последний месяц. Тогда вам не придется посещать их по нескольку раз.
Серьезно относитесь к посещению врачей и своевременно лечите все заболевания. Небольшое недомогание до беременности может перерасти в хроническую болезнь во время беременности, когда ослабляется иммунитет. А применять многие лекарства в положении нельзя.
7. Принимайте витамины — редко найдется современный житель крупного города, в организме которого будут все необходимые вещества в норме. Обычно наблюдается нехватка того или иного минерала. А во время беременности такая нехватка может серьезно отразиться на развитии малыша, так что обязательно уточните у врача какие таблетки вам стоит принимать.
Помните, что нельзя самостоятельно прописывать себе витамины или консультироваться на форумах у других планирующих мамочек. Витамины подбираются после анализов в зависимости от вашего организма. Переизбыток некоторых веществ так же вреден, как и нехватка. Так что не навредите своему организму самодеятельностью!
Обычно прописывают комплексные витамины для повышения иммунитета и фолиевую кислоту.
8. Не принимайте антибиотиков и не болейте — многие таблетки очень негативно влияют на организм, так что после их приема придется сделать перерыв в 1-3 месяца, чтобы забеременеть. Следите за своим здоровьем и не допускайте серьезных заболеваний.
8. Сменить метод контрацепции — примерно за 3 месяца до предполагаемого времени зачатия желательно пересмотреть свои взгляды на способ предохранения. Существует много используемых методов, и не все они полезны для организма. К примеру, некоторые специалисты рекомендуют сделать паузу в приеме ОК перед зачатием, чтобы нормализовать цикл. Проконсультируйтесь у своего гинеколога о методах контрацепции и стоит ли вам его менять. Все зависит от метода, сроков применения и индивидуальных особенностях организма.
9. Изучать информацию в книгах про подготовку к беременности, зачатии,родах и воспитании детей. Знание подобной информации в дальнейшем придаст уверенность и силы, особенно если сейчас вас одолевает страх и сомнения. Так вы сможете точнее узнать как и когда происходит овуляция, высчитать лучший день для зачатия и будете уверены в своих силах.
10. Станьте ближе к родителям и детям. Если есть возможность общаться больше с семьями, имеющими детей, – не стоит этим пренебрегать. От опытной мамы можно узнать много интересных фактов из ее беременности, о которых в книгах попросту не напишут. Такое общение также пойдет на пользу в плане взаимоотношений непосредственно с детьми. Найдя с ними общий язык и узнав их потребности, можно не переживать за будущее мамы и малыша.
Обязательно поговорите со своей мамой о беременности и как она проходила. Ведь обычно беременность и роды матери и дочери проходят в схожем виде.
С чего начать планирование беременности женщине
Итак, если подводить итоги, то основная нагрузка по подготовке к беременности ложиться на плечи женщины. И это вполне понятно, ведь ее организм это будущий домик малыша на 9 месяцев. Нужно его подготовить, обустроить и сделать пригодным для жизни малютки. Тогда он будет безмерно благодарен за ваши старания.
Давайте рассмотрим краткую шпаргалку по подготовке к беременности:
- Отказаться от любых вредных веществ — наркотики, алкоголь, сигареты, в том числе и пассивное курение;
- Сократить стрессовые ситуации в своей жизни — неприятное общение, нервная работа, суета и нехватка времени;
- Больше гулять на свежем воздухе, отдыхать и набираться сил.
- Ложиться спать в 22-23 часа и вставать не позже 8-9 часов, ориентироваться на свою потребность во сне;
- Начать переход на правильное питание — отказаться от фаст-фудов, газировки и другой химической еды. Искать рецепты полезных и вкусных блюд преимущественно из овощей и круп.
- Проконсультироваться с гинекологом — сдать анализы на ИППП, мазки, пройти другие необходимые обследования. Проконсультироваться о методах предохранения, приеме необходимых витаминах и выяснить другие моменты.
- Пройти остальных необходимых врачей: терапевт, стоматолог, офтальмолог, ЛОР, эндокринолог и др.
- Рассчитать овуляцию, чтобы узнать день зачатия и не пропустить его.
- Изучать книги по данной теме.
С чего начать планирование беременности мужчине
Многие будущие папы совершенно не хотят менять уклад своей жизни и даже не задумываются, что они участвуют в планировании наравне с женщиной. Ну может не наравне, но тоже принимают главную роль. Итак, что же нужно сделать папе:
- Избавиться от вредных привычек — алкоголь и сигареты влияют на сперматозоиды, так что стоит хотя бы за 3 месяц до зачатия полностью исключить эти вещества из своей жизни. Именно в этот период формируются и развиваются сперматозоиды, а значит такой срок позволит зачать здорового малыша.
- Пройти врачей — терапевт и стоматолог. Уролога проходить необязательно, если нет никаких жалоб и не было никаких травм или воспалительных заболеваний половых органов.
- Сдать анализы — ИППП, анализ крови общий, а также на ВИЧ, гепатиты, сифилис и другие по предписанию врачей.
- Принимать витамины совместно с женщиной, чтобы восполнить нехватку необходимых веществ.
В целом это самое главное в подготовке к беременности. Помимо этого у вас могут быть свои какие-то пункты — переезд, сделать ремонт в квартире, сменить работу на более оплачиваемую. Все это не входит в стандартный список планирования, но и забывать про такие важные моменты не стоит.
Так же полезно будет послушать мнение доктора Комаровского на этот счет, где он подробно рассматривает многие моменты о планировании беременности:
Подготовка к беременности – важнейший жизненный этап каждой женщины. Многие будущие матери не относятся к нему серьезно и пренебрегают им. Это делать нельзя, потому что именно в это время нужно заложить основные положительные привычки, которые помогут маме справиться с трудностями быстро и легко. Теперь вы знаете с чего начинать планирование беременности женщине и с чего начать мужчине, так что вы сможете выносить и родить абсолютно здорового малыша. Ответственные родители — это огромная радость для ребенка!
