После расставания с возлюбленным кажется, будто весь мир против вас и эта боль никогда не уйдет. Очень сложно смириться с жизнью без присутствия любимого человека, когда все вокруг напоминает о приятных моментах вместе. Стоит понимать, что моментально прийти в нормальное состояние сложно, особенно если разрыв был для вас неожиданным и никаких негативных моментов в отношениях вы не видели. Но со временем вы сможете вернуться к нормальной жизни, а через несколько лет с улыбкой вспоминать этот жизненный период. Время — лучший лекарь. Так говорили еще наши бабушки. Но есть реальные способы помочь себе в этот непростой период.
Как пережить разрыв с любимым человеком
Каждому человеку требуется разное время, чтобы пережить расставание — неделя, месяц, полгода, год. Если вы не будете зацикливаться на негативных мыслях, не будете подпитывать свое горе размышлениями «а если бы…», можно ускорить процесс восстановления. Все в первую очередь зависит именно от вас и вашего настроя, если вы действительно хотите перестать хандрить, нужно собраться с силами и выполнить несколько простых шагов.
- Поймите, что жизнь не кончилась. Часто женщина после разрыва думает, что она больше никому не нужна. Есть хорошая притча. Молодая женщина сидит на бордюре и горько плачет. К ней подбегает малыш лет трех и спрашивает: «Почему ты плачешь?», она отвечает: «Я никому не нужна». Мальчик задумался на секунду и говорит: «А ты точно у всех спросила?» Важно помнить, что жизнь не останавливается в минуту разрыва с любимым. Боль, крах, бесконечная пустота — да, но это не конец. Это начало нового периода. Кроме романтических отношений есть огромное количество приятных вещей и людей: родители, друзья, книги, фильмы, путешествия, чашка ароматного кофе наконец. Сейчас вы видите все в черном цвете, но попробуйте вспомнить — что приносит вам удовольствие? Займитесь на выходным любимым занятием, отключите телефон, чтобы ничего не мешало погрузиться в занятие с головой, и постарайтесь не думать о бывшем. Удовольствие в настоящем сможет затушить боль от прошлого, хотя бы на время, а это уже отличная победа!
- Передышка. Возможно, это просто время отдохнуть. Прислушаться к себе. Осознать свои цели. Перелистать свои таланты, и повнимательнее к ним прислушаться. Вспомнить о том, о чем давно мечталось, но не было времени. Подойдет, например, игра на гитаре или пробный урок на барабанной установке. В жизни столько всего интересного, что можно попробовать, а у вас сейчас есть время заняться всем этим и познакомиться поближе с самым интересным человеком на свете — с самой собой!
- Чистый лист. Есть техника, которая называется «Чистый лист». Нужно создать атмосферу: зажечь свечи, приготовить что-нибудь вкусное, побаловать себя. Открыть чистую тетрадь. И начать писать. Хорошее и не очень. Все, что запомнилось в отношениях с любимым, теперь уже бывшим любимым. Первая встреча, ссора, внезапный секс, подарок — все. Это больно, это возвращает в воспоминания. Это позволяет их прожить. И сегодня — это можно! Возможно, что улыбка будет сменяться слезами, в в груди кипеть злость и ярость. Важно просто писать и наблюдать все это как-бы со стороны. Когда все будет написано (а для этого может понадобиться несколько часов) нужно просто перевернуть лист. Придет ощущение покоя и новизны. Можно проводить этот ритуал каждый вечер до тех пор, пока не наступит облегчение.
- «Сжечь мосты». Это техника из практики самогипноза. Сядьте удобно. Закройте глаза. Расслабьтесь. Положите руки на колени. Попробуйте сконцентрировать внимание на кончике носа. Теперь про себя говорим следующее: «Я вхожу в состояние транса, чтобы дать себе возможность отпустить ситуацию, сжечь мосты, отпустить негативные мысли и ментальный мусор, отпустить эти отношения. Сейчас я начну отсчет от 10 до 0. В то время, пока я считаю, мое подсознание проводит всю необходимую работу, ищет все необходимые ресурсы для того, чтобы мне стало легко и свободно». И начинаете отсчет. Важно, чтобы в это время никто не отвлекал и не беспокоил. Такая ежедневная практика позволит достаточно быстро оживить внутренние ресурсы и почувствовать себя лучше.
- Общение. Найдите в себе силы общаться с людьми. Это может быть интересный интернет-форум или тренинг личностного роста. Там можно встретить интересных собеседников, которые отвлекут от мрачных мыслей.
- Физическая нагрузка. Не так давно ученые выяснили, что выводы о нейронных связях, которые как ранее было доказано, отвечают за формирование эмоций в нашем организме преувеличены и не до конца правдивы. На самом деле решения об эмоциях принимает наше тело. И задействованы в этом, люмбальные клетки, которые приводятся в движение физическими упражнениями, обновляясь. Это в свою очередь приводит к улучшению настроения, повышению тонуса и желания жить!
- Смотреть вперед! Доказано, что застревание в памяти парализует все остальные активности и отравляет жизнь. Нужно внимательно отслеживать момент, когда внутренний монолог становится навязчивым и втягивает в воспоминания. В этот момент важно переключить внимание. Самый простой способ сделать это — выполнить какое-то небольшое и простое дело руками: вымыть посуду, сосредоточившись на процессе, постирать шторы, пропылесосить диван.
И помните: в один прекрасный день вы отпустите эту ситуацию и все наладится.
А пока есть прекрасная возможность исследовать все предложенные техники, проверить их на себе и стать экспертом в этом нелегком процессе.
Возможно, когда-то эти знания прожитые и прочувствованные помогут другим женщинам стать немного счастливее.
Автор: Валентина Ушакова
