Можно ли кормящей маме фрукты и какие

Каждая кормящая мама должна заботиться о своем полноценном питании, ведь от этого зависит самочувствие и здоровье ее малыша. И здесь не обойтись без фруктов и ягод, ведь они обогащают наш организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Но как и в любых продуктах, во время грудного вскармливания тут нужно быть осторожней. Давайте разберемся в вопросе, какие фрукты можно кормящей маме, а от каких лучше временно отказаться.

Какие фрукты можно кормящей маме
новорожденного

До того, как ребенку исполнился месяц, важно соблюдать осторожность. Даже самые обычные плоды могут спровоцировать у малыша аллергию или вздутие живота. Вот несколько принципов, которые необходимо соблюдать на первых порах:

• Будьте осторожны с плодами, имеющими яркую окраску. Красящий пигмент в большинстве случаев является причиной возникновения у ребенка сыпи или аллергической реакции.
• Избегайте употребления цитрусовых. Большое содержание в них витамина С также может навредить ребенку, вызвав у него аллергическую реакцию.
• Груши, виноград и сливы могут спровоцировать у ребенка кишечные колики, метеоризм и вздутие. А слива к тому же обладает сильным послабляющим эффектом.

Вводить в рацион каждый новый продукт нужно постепенно: не более одного нового фрукта в течение трех дней. Суточная доза фруктов составляет не более 200-300 грамм.

Новый продукт лучше съедать утром, чтобы к вечеру уже можно было проследить за реакцией ребенка. Исключите продукт, если у малыша появилась сыпь, пятна, шелушение, аллергия, боли в животе или изменился стул. Через месяц ввод данного продукта можно повторить.

Разные дети реагируют на одни и те же фрукты по своему, так что не стоит прислушиваться к рекомендациям «я ела и ничего не случилось». Ориентируйтесь на реакцию своего малыша и свои ощущения. Если проигнорировать сильную аллергию у ребенка, в дальнейшем это может проявиться в аллергической астме или атопическом дерматите.

Факт: наш организм быстрее и лучше усвоит фрукт, выращенный в родной стране. Например, если в России мамам, находящимся на грудном вскармливании, не рекомендуется употреблять апельсины, то для кормящих мам Испании – это важный элемент питания.

Но не бросаемся в крайности – малыша необходимо постепенно знакомить с каждым фруктом, ведь во время грудного вскармливания в молоке матери вырабатываются защитные механизмы и риск аллергии со временем снижается. Так что во время прикорма организму малыша будет намного проще приспособиться к новой пище.

Когда и какие фрукты можно:

Фрукт, выращенный во время сезона, является более полезным, а вкус во время естественного созревания намного лучше. А несезонные фрукты лучше обходить стороной — они вредны.

Будьте осторожны! Фрукты перед транспортировкой на дальние расстояния подлежат обязательной обработке химическими веществами. Это делается для более длительного хранения и исключения ранней порчи. Химикаты проникают в грудное молоко и могут причинить вред ребенку.

Ниже приведен список самых полезных фруктов, которыми уверенно можно лакомиться в первые месяцы жизни малыша:

• С мая по август можно уверенно есть желтую или белую черешню, разрешенную с самого начала грудного вскармливания.
• С начала лета и до сентября разрешается употреблять в пищу инжир. Жаропонижающие и повышающие иммунитет свойства инжира окажутся очень кстати во время простуд.
• С июля по сентябрь улучшат обменные процессы и обогатят организм кремнием нектарины и персики.
• Сентябрь-декабрь — созревает гранат. Но его можно только когда ребенку исполнится месяц. Главное правило: гранатовый сок необходимо разбавлять, а его суточная доза не должна превышать 30 мл.
• C октября по декабрь самое время для хурмы, но включить в рацион можно только через 2 недели после родов. Она помогает повысить йод и уровень гемоглобина. Начните вводить по четвертинке и, если не будет негативной реакции, увеличьте до 1-2 спелых фруктов в день. Но не часто — хурма крепит и в некоторых случаях может вызвать аллергию.

Врачи советуют соблюдать общие рекомендации по введению в рацион фруктов, т.к. сильная аллергическая реакция в раннем возрасте может являться причиной атопических дерматитов или других сложных аллергических болезней в будущем.

Какие фрукты можно кормящей маме

Когда малышу исполнится месяц, можно уже смелее пробовать новые фрукты и вводить из в рацион. Но не забывайте о главных правилах ввода — постепенно и наблюдать за ребенком. Итак, обратите внимание на следующие фрукты:

• Яблоки — считаются идеальным вариантом, обеспечивающие организм матери и ребенка кальцием, йодом, клетчаткой, магнием и железом. Желательно в первый месяц снимать с них шкурку, если они желтые или красные.
• Груша — источник фолиевой кислоты и пектина. Ее польза обусловлена также большим содержанием в ней витаминов В9, А, С, а также калия и клетчатки. Как уже говорилось выше, употреблять ее нужно небольшими порциями без кожуры, т.к. она может спровоцировать у ребенка боли в животе.
• Персики. В период послеродовой депрессии отлично помогают персики, которые являются не только хорошим антидепрессантом, но и участвуют в развитии головного мозга у малыша.
• Банан является хорошим источником калия. Он высококалорийный, восполняет энергию, повышает работоспособность и способствует выработке гормона счастья.
• Абрикос. Эффективной работе иммунной системы способствует абрикос, который также богат бета-каротином.
• Слива. При запорах у ребенка может помочь введенная в рацион мамы слива. Она является хорошим послабляющим средством, но при частом ее употреблении возрастает риск раздражения слизистой оболочки кишечника.
• Вишня, крыжовник, черешня – обладают огромным количеством витамина С и являются отличной профилактикой простуды.

После 3 месяцев можно активней вводить и другие фрукты, которые не входят в список «безопасных».

Фрукты, которые нельзя на ГВ до 3-4 месяцев

Мы уже писали выше о том, что любые экзотические фрукты могут спровоцировать у ребенка аллергию.

• Виноград повышает риск возникновения у ребенка метеоризма и вздутия живота.
• Ягоды (облепиха, клубника, земляника и малина) также увеличивают риск возникновения у малыша аллергической реакции.
• Цитрусовые (апельсин, мандарин, лимом, лайм, грейпфрут.) — это очень аллергенные продукты, с ними стоит быть поосторожней. В крайнем случае разрешают добавлять дольку лимона в чай.
• Экзотические фрукты: папайя, манго, ананас, киви и другие привезенные из других стран фрукты. Если ваша бабушка в своей молодости не ела подобные фрукты, то не стоит включать их в рацион питания малыша. Организм может негативно среагировать на чужеродный продукт.
• Арбуз — входит в группу риска, потому что мякоть ярко-красного цвета и магазинные ягоды часто пичкают нитратами. Вводить только после 3 месяцев, в самый сезон (конец августа-сентябрь), проверив его качество. Если малыш появился в самый сезон, можете сохранить арбуз до нового года и насладиться им позднее.

Фрукты и ягоды из данного перечня лучше вводить в рацион к 4-м месяцам, начиная с маленьких порций и внимательно прослеживая реакцию у ребенка.

Безопасней вводить запеченные фрукты, если есть такая возможность.

Это лишь примерные перечни того, какие фрукты можно кормящей маме новорожденного или более взрослого ребенка (после 3 месяцев). При введении новых фруктов ориентируйтесь на его самочувствие и придерживайтесь основных принципов: по чуть-чуть утром и наблюдать за ребенком. Соблюдение общих рекомендаций по питанию, грамотное введение новых продуктов в рацион и внимательное отношение к проявляемым реакциям — залог хорошего здоровья и настроения матери и ребенка.