декабря 2016
Автор: Рубрика: Диеты и спорт Комментариев нет

Как правильно пить воду чтобы похудеть

Вода – это главный источник жизни на земле. Данный элемент является главным катализатором для нормализации жизнедеятельности и функционирования человеческого организма. Общеизвестный факт, что, не употребляя еду, человек может прожить в течение недели, а, не принимая воды, всего трое суток.

На сегодняшний день существует много «водяных» методик для лечения разнообразных заболеваний организма, а также для уменьшения лишнего веса и восстановления организма после определенных нагрузок. Сегодня мы рассмотрим, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть и сопутствующие вопросы по правильному питью воды.

Как правильно пить воду
в течение дня, чтобы похудеть

Наш организм в большей своей части состоит из воды, поэтому она жизненно необходима, и при её уменьшении уровень здоровья и функциональное состояние организма значительно ухудшаются.

Изначально определимся, почему именно окись водорода (вода) является необходимым элементом нашего здоровья, каких она бывает видов, и какую из них приносит наибольшую пользу.

Вода есть окись водорода, но в своем составе также содержит разнообразные примеси (соли, анионы и катионы). От состава данных примесей в большинстве случаев меняются лечебные свойства воды. Вода, как жизненно необходимый компонент для нашего организма, также используется для лечения желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы, ожирения и многих других заболеваний.

Недостаток воды вызывает обезвоживание организма, которое проявляется в недомогании, слабости организма, при этом моча приобретает оранжевый или темный оттенок, что является непосредственно первым признаком недостатка данного жизненного компонента в организме.

Подробней о влиянии недостатка воды в организме можно посмотреть в видео:

Среди проведенных учеными различных стран мира экспериментов, было выявлено, что при верном приеме простой воды организм человека застрахован от таких заболеваний, как рак кишечника, рак желудка, гастрит, язва.

Однако при употреблении данной жидкости следует отталкиваться от внутреннего самочувствия организма, потому что для каждого человека норма приема воды и её количество могут быть разными.

Используемая нами питьевая вода бывает следующих видов:

  • Дистиллированная вода – это практически чистая вода (окись водорода), которая не содержит никаких примесей и солей. Получают данный вид воды в специальных дистилляторах, очищающих залитую в них воду. Употребление дистиллированной воды в больших количествах вредно для организма, так как отсутствие в её составе любых примесей ведет к вымыванию различных микроэлементов из нашего организма. Следует отметить, что ph дистиллированной жидкости разниться с ph нашего организма, а соответственно и пользы для здоровья она не приносит. Поэтому необходимо употребление данного продукта в умеренных дозах;
  • Родниковая вода – горного, подземного или природного происхождения. В её составе огромное количество минерализованных примесей, полезных для нормализации функционального состояния организма, а также для восстановления и общего оздоровления;
  • Крановая вода – также подземная вода, получаемая нами с помощью водопроводной сети, прошедшая фильтрацию и очистку с помощью промышленных фильтров. Она имеет, помимо полезных элементов, и отрицательные, например, хлор. Употребление крановой воды возможно только после фильтрации, иначе вместо пользы для организма, вы нанесете вашему здоровью непоправимый ущерб;
  • Бутилированная вода – жидкость неизвестного происхождения, чаще всего обычная крановая вода или родниковая (качество используемой воды напрямую зависит от совести производителя), специальным способом очищенная от негативных примесей, но не потерявшая нужных и полезных микроэлементов;
  • Кипяченая вода –прошедшая высокотемпературную тепловую обработку, после чего примеси и микроэлементы содержавшиеся в переработанной воде распадаются. Соответственно она пользы нашему внутреннему гомеостазу не приносит, так как является мертвой, однако вредного воздействия также не оказывает.

Для осознания того, как правильно пить воду, чтобы похудеть, сначала вы должны определиться какую воду, прежде всего, принимать для этих целей. Наилучшим вариантом будет родниковая и бутилированная вода. Однако в случае приобретения хорошего фильтра, вы также можете употреблять крановую воду. Воду, прошедшую процедуру дистилляции или кипячения, для похудения лучше не использовать.

Основными ошибками при похудении являются:

  • Неправильно подобранное количество принимаемой жидкости;
  • Неправильно выбранный способ приема жидкости;
  • Употребление вместо воды разнообразных напитков, в том числе компотов, квасов.

Важно! Перед употреблением воды обязательно убедитесь в её качестве для избегания негативных последствий для организма.

Следует помнить, что разнообразные холодные и горячие напитки, в том числе супы, борщи и так далее не являются заменой воды. Они обогащены дополнительными примесями и компонентами, поэтому, при попадании в организм, они не выполняют роль дистиллятора и проводника, а воспринимаются желудком как пища, которую необходимо переваривать, затрачивая при этом дополнительную энергию организма.

Некоторые напитки, например горячие (чайные, кофейные напитки), вызывают процесс обезвоживания организма (то есть провоцируют выведение воды), поэтому их постоянное употребление не рекомендуется.

На сегодняшний день с появлением разнообразных блюд, напитков, ароматов, современный человек разучился определять желание пить, часто перемешивая жажду питья и ощущение голода, и совершает ошибку: вместо питья заедает жажду бутербродом с колбасой. Из-за этого появляются такие проблемы как ожирение, гастрит, язва, преждевременное старение организма.

Как пить воду, чтобы похудеть: 7 правил

Существует семь основных правил, соблюдая которые вы сможете терять вес без особых ограничений:

  1. правило: Вода позволяет уходить жировым отложениям в вашем организме, но чрезвычайно важно проводить её постоянный прием. Пить в больших количествах – это не катализатор набора веса, а наоборот основной способ избавления от нежелательного веса;
  2. правило: при правильном приеме воды, вы можете употреблять любую пищу, даже с большим содержанием калорий. Как известно, вода служит катализатором избавления от различных токсинов в организме, уменьшает холестерин. Вместе с ушедшими токсинами, уходят и лишние калории, что помогает избавиться от ненужных килограммов;
  3. правило: постоянный прием воды нормализует кровообращение в организме, а, значит, все органы вовремя и в избыточном количестве получают кислород, в том числе и наши мышцы. Благодаря этому наш организм хорошо функционирует, в противном случае наблюдалось бы состояние переутомления, усталости, раздражительности;
  4. правило: вода является самым необходимым компонентом для наших мышц, а, следовательно, источником постоянной и долговременной двигательной активности человека. Это связано с тем, что благодаря воде наши мышцы могут сокращаться, приходить в тонус. Вода уводит от мышечных тканей окислители, как бы промывая от нежелательных гостей мышцы человека.
  5. правило: обязательно во время похудения и разнообразных диет употреблять большое количество продуктов, содержащих клетчатку: спаржу, шпинат, капусту, брокколи. Основным функциональным свойством употребления данных продуктов является тот факт, что клетчатка нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а это является основным при похудении. Также при приеме данных овощей снижается риск возникновения запоров, а также различных нарушений пищеварительной системы;
  6. правило: за 20-30 минут перед трапезой необходимо выпивать определенное количество воды (1,5 – 2 стакана), тогда ваш главный орган пищеварения будет наполовину заполнен, и еды вы съедите соответственно меньше, а значит при таком употреблении жидкости, вы быстро и безопасно сбросите лишний вес;
  7. правило: вода устраняет ощущение голода. Как известно, за 4 часа до сна принимать еду не желательно, так как на пользу вам и вашему организму она не пойдет, а спровоцирует только лишь прибавку в весе. Если в этот период вам очень захотелось кушать, вы можете обмануть свой организм и вместо еды выпить некоторое количество воды, например стакан. Тогда вы ощутите наполненность внутри, и кушать вам не захочется.

Если вы будете следовать данным семи правилам, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть, то вы без труда потеряете лишний вес, а также восстановите и оздоровите свой организм.

Вода для похудения: сколько и как правильно пить

С видом употребляемой воды мы с вами определились, остается определиться с её количеством. В среднем для похудения необходимо выпивать 1,5 – 2 литра воды в день. Однако данное количество должно зависит от многих факторов:

  • от веса, возраста, пола человека;
  • от температуры окружающего воздуха, влажности;
  • от вида и количества употребляемой еды;
  • от диеты, которую вы используете для похудения.

В среднем для нормального человека при расчете необходимого количества воды используется формула: на каждый килограмм веса необходимо выпивать 30 мл воды. То есть, если ваш вес составляет 100 кг, то вам необходимо в сутки выпивать 3 литра воды.

Однако следует исходить ещё и из ваших внутренних ощущений, если организм испытывает явный дискомфорт, то соответственно можно как уменьшить, так и увеличить принимаемую дозу.

Похудение за счет постоянного приема воды происходит под влиянием тех факторов, что благодаря данной жидкости из организма выводятся разнообразные шлаки, а также токсины, вместе с ненужными калориями. Помимо этого, вода является отличным катализатором жизнедеятельности организма, чем больше её количество, тем быстрее происходит обмен веществ, а соответственно и избавление от лишнего веса. При постоянном приеме воды, организм привыкает и её не задерживает в себе, тем самым способствуя снижению веса.

Основным советом «водяной» диеты является употребление воды непосредственно до приема пищи. То есть за 15 минут перед вашей трапезой необходимо выпить как минимум 1 стакан воды, соответственно желудок будет наполовину заполнен, и вы съедите меньше еды, тем самым получите меньше лишних калорий. Это правило нужно принять как основное для положительных результатов по снижению лишнего веса.

Необходимо заметить, что многие врачи диетологи советуют непосредственно после употребления еды воду не пить, так как она разжижает желудочный сок и полностью заполняет его, затрудняя работу по перевариванию. В связи с этим появляются нарушения в работе желудочно-кишечной системы организма. Следует принимать воду через 1,5 – 2 часа после еды.

Необходимо принимать непосредственно прохладную воду, или воду комнатной температуры, так как она вызывает чувство бодрости организма и мгновенную реакцию. Если пить постоянно теплую воду, то реакции организма затормаживаются, потому что так вы их «расслабляете».

Воду необходимо принимать при первых же симптомах жажды, не следует дожидаться сильных позывов, просто постоянно нужно не отказывать себе в приеме жидкости.

Обязательно необходимо пить воду по утрам, причем натощак и в количестве одного стакана, она должна быть прохладной и настоявшейся за ночь. Она придаст вам жизненной энергии, тонуса и бодрости на протяжении суток.

При «водяной» диете вы можете не отказывать себе в приеме различных напитков, таких как компот, квас, горячие напитки, но в небольшом количестве и ни в коем случае не использовать их для замены приема воды. Так при постоянном употреблении дополнительных напитков, они вызовут обезвоживание и только ухудшат достигнутые вами результаты по потере лишнего веса.

Всегда носите с собой воду, чтобы во время жажды вы себя не останавливали в приеме жидкости, а восполняли свой водный баланс постоянно.

Важно! Если к вечеру вы почувствовали отечность, то следует помнить, что это не от воды, а от её недостатка, а значит, количество употребляемой жидкости нужно увеличить.

Во время похудения многие врачи диетологи рекомендуют при занятиях спортом и фитнесом регулярно выпивать воду, так как она поможет быстрому выделению пота, а, следовательно, выведению токсинов и лишних калорий из организма.

Итак, сегодня мы с вами поговорили о том, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть. При выполнении простых советов вам без труда и с пользой для организма удастся избавиться от лишних килограммов, а также оздоровить себя и не допустить преждевременного старения. Необходимо прислушиваться к своему организму и не заедать едой желание утолить жажду, а лишний раз выпить стакан воды и дать своему желудку немного отдохнуть.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Получайте статьи на почту
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: