февраля 2018
Автор: Рубрика: Отношения Комментариев нет

Как пережить разрыв с любимым

После расставания с возлюбленным кажется, будто весь мир против вас и эта боль никогда не уйдет. Очень сложно смириться с жизнью без присутствия любимого человека, когда все вокруг напоминает о приятных моментах вместе. Стоит понимать, что моментально прийти в нормальное состояние сложно, особенно если разрыв был для вас неожиданным и никаких негативных моментов в отношениях вы не видели. Но со временем вы сможете вернуться к нормальной жизни, а через несколько лет с улыбкой вспоминать этот жизненный период. Время — лучший лекарь. Так говорили еще наши бабушки. Но есть реальные способы помочь себе в этот непростой период.

Как пережить разрыв с любимым человеком

Каждому человеку требуется разное время, чтобы пережить расставание — неделя, месяц, полгода, год. Если вы  не будете зацикливаться на негативных мыслях, не будете подпитывать свое горе размышлениями «а если бы…», можно ускорить процесс восстановления. Все в первую очередь зависит именно от вас и вашего настроя, если вы действительно хотите перестать хандрить, нужно собраться с силами и выполнить несколько простых шагов.

  1. Поймите, что жизнь не кончилась. Часто женщина после разрыва думает, что она больше никому не нужна. Есть хорошая притча. Молодая женщина сидит на бордюре и горько плачет. К ней подбегает малыш лет трех и спрашивает: «Почему ты плачешь?», она отвечает: «Я никому не нужна». Мальчик задумался на секунду и говорит: «А ты точно у всех спросила?» Важно помнить, что жизнь не останавливается в минуту разрыва с любимым. Боль, крах, бесконечная пустота — да, но это не конец. Это начало нового периода. Кроме романтических отношений есть огромное количество приятных вещей и людей: родители, друзья, книги, фильмы, путешествия, чашка ароматного кофе наконец. Сейчас вы видите все в черном цвете, но попробуйте вспомнить — что приносит вам удовольствие? Займитесь на выходным любимым занятием, отключите телефон, чтобы ничего не мешало погрузиться в занятие с головой, и постарайтесь не думать о бывшем. Удовольствие в настоящем сможет затушить боль от прошлого, хотя бы на время, а это уже отличная победа!
  2. Передышка. Возможно, это просто время отдохнуть. Прислушаться к себе. Осознать свои цели. Перелистать свои таланты, и повнимательнее к ним прислушаться. Вспомнить о том, о чем давно мечталось, но не было времени. Подойдет, например, игра на гитаре или пробный урок на барабанной установке. В жизни столько всего интересного, что можно попробовать, а у вас сейчас есть время заняться всем этим и познакомиться поближе с самым интересным человеком на свете — с самой собой!
  3. Чистый лист. Есть техника, которая называется «Чистый лист». Нужно создать атмосферу: зажечь свечи, приготовить что-нибудь вкусное, побаловать себя. Открыть чистую тетрадь. И начать писать. Хорошее и не очень. Все, что запомнилось в отношениях с любимым, теперь уже бывшим любимым. Первая встреча, ссора, внезапный секс, подарок — все. Это больно, это возвращает в воспоминания. Это позволяет их прожить. И сегодня — это можно! Возможно, что улыбка будет сменяться слезами, в в груди кипеть злость и ярость. Важно просто писать и наблюдать все это как-бы со стороны. Когда все будет написано (а для этого может понадобиться несколько часов) нужно просто перевернуть лист. Придет ощущение покоя и новизны. Можно проводить этот ритуал каждый вечер до тех пор, пока не наступит облегчение.
  4. «Сжечь мосты». Это техника из практики самогипноза. Сядьте удобно. Закройте глаза. Расслабьтесь. Положите руки на колени. Попробуйте сконцентрировать внимание на кончике носа. Теперь про себя говорим следующее: «Я вхожу в состояние транса, чтобы дать себе возможность отпустить ситуацию, сжечь мосты, отпустить негативные мысли и ментальный мусор, отпустить эти отношения. Сейчас я начну отсчет от 10 до 0. В то время, пока я считаю, мое подсознание проводит всю необходимую работу, ищет все необходимые ресурсы для того, чтобы мне стало легко и свободно». И начинаете отсчет. Важно, чтобы в это время никто не отвлекал и не беспокоил. Такая ежедневная практика позволит достаточно быстро оживить внутренние ресурсы и почувствовать себя лучше.
  5. Общение. Найдите в себе силы общаться с людьми. Это может быть интересный интернет-форум или тренинг личностного роста. Там можно встретить интересных собеседников, которые отвлекут от мрачных мыслей.
  6. Физическая нагрузка. Не так давно ученые выяснили, что выводы о нейронных связях, которые как ранее было доказано, отвечают за формирование эмоций в нашем организме преувеличены и не до конца правдивы. На самом деле решения об эмоциях принимает наше тело. И задействованы в этом, люмбальные клетки, которые приводятся в движение физическими упражнениями, обновляясь. Это в свою очередь приводит к улучшению настроения, повышению тонуса и желания жить!
  7. Смотреть вперед! Доказано, что застревание в памяти парализует все остальные активности и отравляет жизнь. Нужно внимательно отслеживать момент, когда внутренний монолог становится навязчивым и втягивает в воспоминания. В этот момент важно переключить внимание. Самый простой способ сделать это — выполнить какое-то небольшое и простое дело руками: вымыть посуду, сосредоточившись на процессе, постирать шторы, пропылесосить диван.

И помните: в один прекрасный день вы отпустите эту ситуацию и все наладится.

А пока есть прекрасная возможность исследовать все предложенные техники, проверить их на себе и стать экспертом в этом нелегком процессе.
Возможно, когда-то эти знания прожитые и прочувствованные помогут другим женщинам стать немного счастливее.

Автор: Валентина Ушакова

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Получайте статьи на почту
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: